Skip to main content

నిద్ర విలువ తెలుసుకోండి !

మంచి నిద్రకు మరి కొన్ని చిట్కాలు: అదృష్టవంతులంటే ఎవరో కాదు, కొందరికి కూర్చున్న చోటనే నిద్ర ముంచుకు వస్తుంది అటువంటి వారిని చుస్తే అదృష్ట వంతులు  అని అనుకుంటాము. బెడ్ మీదకు చేరుకున్న గంట రెండు గంటలకు గని నిద్ర పట్టదు కొందరికి.  మరికొందరికి నిద్ర పట్టినట్లు అనిపించినా, ఒక గంటలో మెలకువ వస్తుంది.  మళ్ళి  ఒక పట్టాన నిద్ర పట్టదు  బెడ్ మీద అసహనంగా దొర్లుతూ ఉంటారు. కానీ ఒక్కోసారి మంచి నిద్ర పట్టిన రోజు ప్రొద్దుననే లేవగానే ఏంటో ప్రశాంతంగా, ఆహ్లాదంగా ఉత్తేజంగా ఉంటుంది.  కానీ రోజు ఇటువంటి అనుభవం కలగదు అది అందరు అనుభూతి చెందేదే.  నిజంగా నిద్రను మన కంట్రోల్ లో పెట్టుకోవచ్చా? మనం ఎంత సేపు బెడ్ మీద ఉన్నాం అనేది లెక్క కాదు ఎన్ని గంటలు గాడ నిద్ర పోయాం అనేది లెక్క,  మొబైల్ బాటరీ ఎలా రీఛార్జ్ అవుతుందో మంచి నిద్ర తరువాత మన ఫీలింగ్ కూడా అలాగే ఉంటుంది. నిద్ర అనేది సహజ ప్రక్రియ ప్రక్రుతి మనకు ప్రసాదించిన వరం.  హార్డ్ రీసెట్ లాంటిది.  మీ మొబైల్ ఒకోసారి హ్యాంగ్ అవుతుంది అని రీస్టార్ట్ చేస్తారు కదా అలాగేయ్ మన బాడీ కూడా.  ఈ శ్రీసిటీలో ప్రతీ ప్రాణి  ఏంటో ...
Post a Comment

 వత్తిడి ని ఎలా అధిగమించాలి? (stress  management )


 

 

stress  - వత్తిడి అనేది మానవ జీవితం లో ప్రతి మనిషి ఎదుర్కొనే  సంఘర్షణాత్మక పరిస్థితి.  మానవ సమాజం లో ప్రతీ ఒక్కరు ఎదో ఒక సమయం లో ఎదుర్కొనే ఉంటారు.   వత్తిడి కి అందరు పరిచయస్తులే.
సమానసిక శాస్త్ర నిపుణులనుబట్టి మనము ఏదయినా ఒక విషయం గురించి లేదా పరిస్థితి గురించి తీవ్ర స్థాయిలో,
ఉదృత స్థాయిలో ఆలోచిస్తున్నట్లయితే దాన్ని వత్తిడి గా  పరిగణించవచ్చు.  

మానవుడు శాస్త్రీయంగా ఎంత ఎదిగినా వత్తిడిని మాత్రం అధిగమించలేకపోయాడు ఒక విధంగా ఇది ఒక్కటి మానవుడి ఓటమి గా పరిగణించవచ్చును. 


ఈ వత్తిడి  వయసు /జెండర్ /స్తొమత  అనే  విభేదాలు లేకుండా ఏ  ఏజ్ వారయినా ఏ ప్రాంతం వారయినా ఎదో  ఒక సమయం లో
వత్తిడికి గురి అవుతూ ఉంటారు, ఎదో ఒక విషయం మీద త్రీవ్ర స్థాయిలో ఉదృతమయిన ఆలోచనలు చేస్తూ ఉంటారు.

వీరు పనిలో ఉన్న నిద్ర లో ఉన్న చివరకి ప్రయాణం లో ఉన్న కూడా వారికీ అదే ఆలోచన.   దీనినే మన పెద్దలు "మనాది" అనేవాళ్ళు కావచ్చు.  మనది పడకు అనే మాటను ఒకప్పుడు తరచూ వినేవాళ్ళం.  కానీ అనుభవించిన వాళ్లకు మాత్రమే తెలుస్తుంది ఆ బాధ ఏంటో
అని అంటారు. 


నిజమే జీవితమంతా కుటుంబంకోసం కస్టపడి మలి వయస్సులో పిల్లల ప్రేమ దొరకక తపించి పోయే వృద్ధుల మానసిక వత్తిడి, జాబ్ లేని వాళ్లకు జాబ్ ఎప్పుడు వస్తుందని టెన్షన్, ఇంటర్వ్యూ ఎలా పేస్ చేయాలనీ టెన్షన్, జాబ్ వచ్చాక ఆ జాబ్ లో కొనసాగాలంటే భయం, ఆఫీస్ లో ఎత్తులు పై ఎత్తులు వేసేవాళ్ళు  బాస్ వలన వత్తిడికి గోరి అయ్యే వాళ్ళు ఎంతమంది లేరు?


అప్పుడే పెళ్లయిన కొత్తకోడలికి వాళ్ళ తల్లిదండ్రులకు భయం అమ్మాయి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుందో అని అత్తవారితో కాస్త తగ్గి ఉండడం మనం గమనించలేదా ?

పసిపిల్లలకు మానసిక వత్తిడి ఉండదా? హోమ్ వర్క్ లు, పనిషమెంట్ లు, స్కూల్ లో బెదిరించే సహా విద్యార్థులు, కభయపెట్టే టీచర్లు
చిన్నప్పుడు స్కూల్ బెల్ వింటేనే వంట్లో వణుకు మొదలయ్యేది.  కానీ దురదృష్ట వశాత్తు మన స్కూల్స్ లో గని కాలాగే  లో గని ఈ వత్తిడిని ఎలా అధిగమించాలి అనే అంశాన్ని బోధించారు.

కానీ ఈరోజు వత్తిడి ని తట్టుకోలేక దాని తో పోరాడలేక లొంగిపోయి జీవితాన్ని పోగొట్టుకుంటున్నారు ఎంతోమంది న్యూస్ ల్లో చూడడం లేదా?  కానీ న తపన ఒకటే, ప్రతి ఒక్కరు వత్తిడి ని అధిగమించి గుండెలనిండా శ్వాస తీసుకోగలగాలి. అందనడం తో జీవించాలి
బానిసల కాదు.  కింగ్ ల జీవించాలి. ఇక ముందు చదవండి....

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

నిద్ర విలువ తెలుసుకోండి !

మంచి నిద్రకు మరి కొన్ని చిట్కాలు: అదృష్టవంతులంటే ఎవరో కాదు, కొందరికి కూర్చున్న చోటనే నిద్ర ముంచుకు వస్తుంది అటువంటి వారిని చుస్తే అదృష్ట వంతులు  అని అనుకుంటాము. బెడ్ మీదకు చేరుకున్న గంట రెండు గంటలకు గని నిద్ర పట్టదు కొందరికి.  మరికొందరికి నిద్ర పట్టినట్లు అనిపించినా, ఒక గంటలో మెలకువ వస్తుంది.  మళ్ళి  ఒక పట్టాన నిద్ర పట్టదు  బెడ్ మీద అసహనంగా దొర్లుతూ ఉంటారు. కానీ ఒక్కోసారి మంచి నిద్ర పట్టిన రోజు ప్రొద్దుననే లేవగానే ఏంటో ప్రశాంతంగా, ఆహ్లాదంగా ఉత్తేజంగా ఉంటుంది.  కానీ రోజు ఇటువంటి అనుభవం కలగదు అది అందరు అనుభూతి చెందేదే.  నిజంగా నిద్రను మన కంట్రోల్ లో పెట్టుకోవచ్చా? మనం ఎంత సేపు బెడ్ మీద ఉన్నాం అనేది లెక్క కాదు ఎన్ని గంటలు గాడ నిద్ర పోయాం అనేది లెక్క,  మొబైల్ బాటరీ ఎలా రీఛార్జ్ అవుతుందో మంచి నిద్ర తరువాత మన ఫీలింగ్ కూడా అలాగే ఉంటుంది. నిద్ర అనేది సహజ ప్రక్రియ ప్రక్రుతి మనకు ప్రసాదించిన వరం.  హార్డ్ రీసెట్ లాంటిది.  మీ మొబైల్ ఒకోసారి హ్యాంగ్ అవుతుంది అని రీస్టార్ట్ చేస్తారు కదా అలాగేయ్ మన బాడీ కూడా.  ఈ శ్రీసిటీలో ప్రతీ ప్రాణి  ఏంటో ...
Post a Comment
Read more
మీరు అసంతృప్తి లో ఉన్నారా?     డియర్ ఫ్రెండ్స్,  మనలో చాలా మందికి ప్రస్తుతం  ఉన్న పరిస్థితి నచ్చకపోవచ్చు. దానినే అసంతృప్తి అనుకోవచ్చు.  ప్రతి ఒక్కరిలో ఎంతో ఒకింత  అసంతృప్తి ఉంటుంది.  కోరుకున్న విధంగా జీవితం ఉండకపోవడం జాబ్ చేసే వాళ్లలో  50% వాళ్ళు చేసే జాబ్ వాళ్లకు ఇష్టం ఉండదు.    మరేదో దొరకలేదని ఆలోచన అస్తమానం  వాళ్ళని నీడలా వెంటాడుతుంది. ఇక జాబ్ లేని వాళ్లకు ఇంకా జాబ్ దొరకలేదని బాధ,   ఇలా ప్రతీ స్థాయి మనుషుల్లో వారి వారి స్థాయికి తగ్గట్లు ఎదో ఒక అసంతృప్తి ఉంటుంది.  అసంతృప్తి ఉండడం మంచిదే కొంతవరకు.  అది పరిమితిలో ఉండాలి అసంతృప్తి లేకపోతె మనం దొరికిన దానితో తృప్తి పడతాము.  కొత్తవాటిగురించి ఆలోచించము. అసంతృప్తి వలన  ఆలోచనలు పుడతాయి ... ఆలోచనలు కొత్త  ఆవిష్కరణకులకు  కారణం అవుతాయి. వ్యతిరేకత ను జయించండి       మీ  వర్క్ ప్లేస్ లో మీరు చేసే పని అందరి ఆమోద పూర్వకంగా ఉన్న కొందరినుండి  వ్యతిరేకత రావచ్చు. ఈ వ్యతిరేకతను ఇలా జయించండి. మీ వ్...
Post a Comment
Read more
  కోవిడ్ రికవరీ (Post Covid 19)  మనదేశం లో కరోనా పాజిటివ్ కేసులు పెరుగుతున్నప్పటికీ.. రికవరీ రేటు అధికంగానే ఉంది. అంటే కోవిడ్ నుంచి క్షేమంగా బయటపడుతున్న వారి సంఖ్య ఎక్కువగానే ఉంది . ఈ సమయంలో కోవిడ్ నుంచి బయట పడినా ప్రజలు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు .  కరోనా వైరస్ నెగెటివ్ వచ్చినప్పటికీ.. చాలా కాలం వరకూ మన శరీరంలో ప్రభావాన్ని చూపించే  చాల వరకు ఉంది. ఒకసారి కరోనా వచ్చి కోలుకున్నవారు శాశ్వతంగా కరొననుండి విముకి చెందినట్లు కాదు అందుకే.. కరోనా నుంచి బయటపడిన వ్యక్తులు అన్ని తప్పనిసరి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూనే.. శరీరంలోని కొన్ని మార్పులను గమనిస్తూ ఉండాలి. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం ఒక పరిశోధనలో  ఏమి తెలిసిందంటే, కరోనా పాక్షికంగా వచ్చి కోలుకున్నవారుకూడా దీర్ఘ కాళిక  ఉచ్చారణ  దోషం తో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు గా తెలిసింది
Post a Comment
Read more